Tips atau Panduan Menguruskan Badan

Hari ini saya nak berkongsi tips menguruskan badan. Tips ini adalah dari pengalaman saya sendiri menguruskan badan dan mengurangkan berat badan selepas bersalin anak kedua. Jadi ya, tips2 ini boleh diaplikasikan oleh orang yang mahu  kurangkan berat badan selepas bersalin atau  orang bujang yang nak kuruskan badan.

Tips yang bakal saya kongsikan ini adalah hasil banyak maklumat. Saya try dan tengok hasilnya..Apabila saya pasti dan saya sendiri berjaya mengurangkan berat badan saya sebanyak 3kg dalam masa 3 bulan barulah saya berani kongsikan info ini kepada semua pembaca.

1) Nasi

Semua orang tahu nasi ini mengandungi karbohidrat. Karbohidrat ini pula akan menjadi tenaga. Tapi pengambilan  karbohidrat yang berlebihan akan menjadi lemak. Oleh sebab itu kita kena kurangkan pengambilan nasi atau apapun jenis makanan yang mengandungi karbohidrat. Biasakan diri dengan makan nasi dengan kuantiti yang sedikit dan jadikan ia rutin harian anda.

Kalau sebelum ini anda makan nasi satu piring penuh macam saya hehe.. kurangkan ke 1 atau 2 senduk nasi. Kurangkan perlahan-lahan jangan terlalu drastik pula nanti sendiri merana. Mungkin minggu pertama diet,ambil 3 senduk, and then minggu kedua dua senduk saja dan begitulah seterusnya.

Apabila perut kita ni sudah biasa dengan pengambilan nasi yang sedikit, lama-lama kantung makanan dalam perut akan perlahan-lahan mengecut dan bila ini sudah berlaku setiap kali makan kita akan cepat merasa kenyang. Tapi ini haruslah dilakukan secara perlahan lahan. Jangan risau apabila anda sudah memulakan langkah yang pertama, langkah seterusnya akan menjadi semakin mudah. Mengurangkan kuantiti nasi yang kita makan bermaksud kita sedang berusaha untuk mengurangkan lemak dalam badan kita.

2) Gula

Pernah dengar tak orang cakap, gula lebih berbahaya dari lemak? Ini adalah perumpamaan yang digunakan menggambarkan betapa bahayanya pengambilan gula yang berlebihan. Tapi memang betul, gula sangat bahaya sebab kesan atau impak pengambilan yang berlebihan sama kesannya dengan pengambilan alcohol. Jadi bayangkan bagaimana gula boleh merosakkan badan kita.

Bila kita sebut gula, kita akan membayangkan sesuatu yang sangat sedap dan manis-manis belaka…Well, sebab gula ni terkandung dalam hampir semua jenis makanan. Apabila gula ada dalam semua jenis makanan maka kerja nak kurangkan pengambilan gula bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi kalau diusahakan bukanlah sesuatu yang mustahil.

Gula boleh menyebabkan obesiti. Rasanya semua orang pun tahu fakta ni tapi tidak semua praktikan cara pengambilan yang betul dalam kehidupan seharian. Tapi yang paling penting kita nak tahu adalah macamana nak kurangkan gula dalam pemakanan kita seharian bila ianya terkandung dalam semua jenis makanan.

Bagi saya mudah saja…kita kurangkan dari benda yang paling sering kita ambil iaitu minuman. Kalau korang memang suka minum minuman manis cuba kurangkan pengambilannya. Kalau biasanya kita ambil 3 gelas dalam sehari cuba kurangkan ke satu gelas sehari. Kalau orang yang suka makan coklat, cake atau ice cream kena kurangkan pengambilannya. Mungkin ambil dalam seminggu sekali begitu dan kurangkan juga kuantiti pengambilannya.

Bila kita dapat mengawal nafsu makan kita makan kerja menguruskan badan ni menjadi mudah. Disiplin itu sangat penting semasa diet.

3) Air Kosong

Sekarang ni jarang orang suka minum air kosong atau pun nama glamournya Sky juice. Kenapa? Sebab kita sudah terrbiasa minum minuman manis selepas makan. Lagipun ada juga orang yang malu nak order air kosong saja kan. Tapi kita terlupa bahawa air kosong ni lebih baik kesannya pada badan kita daripada minuman manis. Selepas makan sebaiknya minum air kosong dalam jumlah yang sedikit.

 Kalau minum air manis selepas makan, zat- zat makanan yang kita makan tidak akan dapat diserap oleh badan kita kerana terhalang oleh gula dalam minuman yang kita ambil.. Ini adalah tips yang diberikan oleh doctor semasa saya mengandung dulu.

Air kosong sebaiknya diambil dalam kuantiti yang banyak dua jam sebelum makan tengahari supaya kita rasa kenyang bila sudah sampai masa makan tengahari dan juga ia berfungsi mempercepatkan pembakaran kalori dalam badan.

4) Lain Lain Tips Tambahan

a) Jangan Berlapar. Pastikan anda makan dalam kuantiti yang sedikit tapi kerap kali.

b) Buatlah senaman sekurang-kurangnya seminggu sekali.

c) Rajin-rajinlah baca informasi tentang cara menguruskan berat badan dengan cara yang sihat. Kadang-kadang produk menguruskan badan yang ada dipasaran pun bukanlah  boleh membantu sangat dalam proses menguruskan badan ni.Produk yang mahal belum tentu berkesan. Fikir-fikirkan......Selamat Berdiet dan thanks for stopping by...